为睡眠打造终极卧室-此间设计

在寒冷的月份，您的床可以成为放松、温暖和舒适的地方。但是你有没有关过灯却发现睡眠逃避了你？事实证明，仅仅上床睡觉并不总是足以确保你捕捉到一些高质量的 z's。这就是为什么我们收集了一些关于打造终极睡眠卧室的技巧。

一条毯子可以做的不仅仅是增强您的设计。它还可以使您更容易感到舒适并获得更多睡眠。

用层次丰富自己
熬夜最终归结为让您的身体足够舒适以保持宁静的状态。因此，显然，优质的床垫和优质的床上用品是关键。但除了在床上获得基础知识之外，它还可以帮助分层思考。

将您的床上用品分层不仅可以打造出更豪华、更像酒店的床，让您可以蜷缩起来看一本好书（或一场精彩的 Netflix 马拉松），还可以让睡眠更轻松。在整个晚上，你的体温会波动。能够轻松添加或脱下一层，让您可以快速舒适地度过一个宁静的夜晚。

不要让阳光限制您或您孩子的睡眠时间。

变黑
你有没有在酒店房间醒来，对时间完全感到困惑？这是因为大多数酒店房间都配备了优质的遮光窗帘，旨在确保阳光不会影响您的睡眠。为什么不在家里给自己同样的待遇呢？

悬挂式遮光窗帘可让您控制睡眠空间。如果你想在太阳落山之前睡一觉，你可以。如果你想在忙碌了一周后在周六睡个懒觉，你可以。窗帘可以让您的房间保持黑暗，只要您需要或想要，睡眠就变得不那么难以捉摸了。

你最适合睡觉的卧室听起来是什么样的？也许电唱机可以提供帮助。

控制你的音景
有些人需要完全安静才能入睡。其他人则发现更容易被白噪音所吸引。第三组实际上更喜欢电视让他们平静下来进入梦乡。你是哪个组？如果您从未想过理想的睡眠音景，现在是时候开始了。了解什么样的听觉输入可以帮助您入睡——哪些让您不入睡——可以对您快速入睡的能力和保持睡眠的能力产生重大影响。

如果您认为白噪声、海浪、降雨或其他连续声音有助于您睡个好觉，请在您的手机上试用一个应用程序。有很多可以帮助您策划最佳音景并创建最终的睡眠卧室。然后，一旦你知道什么对你有用，就考虑投资一台音响机器。研究表明，玩手机会降低睡眠质量，尤其是在睡前。让您可以轻松地提早存放您的手机，并使用您值得信赖的音响设备来设置您的睡眠空间。